Äh, jag kan göra det imorgon!

En vän till mig uppdaterade sin facebook med "Procrastinators are easy to spot, as I went to the corner store I bought two redbull and some snacks, the cashier looked at me with my bagpack and school id and said Good Luck! Lol"


Prokrastinering eller uppskjutarbeteende innebär inom kognitiv beteendeterapi (KBT) vanemässig och kontraproduktiv senareläggning, förhalning eller undvikande av handlingar, beslut och arbetsuppgifter. Känner du igen dig? Då är det bäst att du skjuter upp det du egentligen bör göra just nu och läser klart inlägget!


Varför använder vi oss av prokrastinering?
Enligt Herweg och Müller (2011) beror det på någonting som kallas hyperbolic discouting. 
Hyperbolic discouting = Given two similar rewards, humans show a preference for the one that arrives sooner rather than later. Humans are said to discount the value of the later reward, by a factor that increases with the length of the delay. Det innebär att vi föredrar belöningar vi kan få idag framför belöningar vi kan få imorgon, eftersom tiden som krävs för att få den framtida belöning drar ner dess värde.


Vad kan vi göra för att sluta prokrastinera?
Herweg och Müller gav två grupper av studenter samma uppgift, men gav den ena gruppen flera deadline som de var tvungna att hålla sig till, medan den andra gruppen fick endast en deadline att hålla. Båda grupperna hade i slutändan en lika lång tidsperiod som de skulle ägna sig åt uppgiften. De studenter som hade flera deadline visade på högre prestation och fick högre betyg än de studenter som endast hade en deadline.


Det finns fler tips för att minska risken för prokrastinering, som exempelvis de tre tekniker som föreslås i klippet här nedan. Jag vet dock inte om det finns vetenskaplig stöd för dem :o) men enligt goalsettingstudio.com ska de funka: 

1 kommentar:

HJÄRNGODIS

Hej kära läsare, tack för att du besöker bloggen! Du missar väl inte att dela dina favorit texter! Är du nyfiken på ännu mer psykologi - klicka på nästa för att ladda fler inlägg. Lämna gärna en kommentar om det finns ett särskilt ämne du är intresserad av. Till höger hittar du de senaste texterna samt inlägg som dyker upp slumpartad. Sharing is caring ;)

Senaste

recentposts

Slumpartad

randomposts