5 enkla steg till att bli gladare!

Här är 5 enkla steg på hur du kan göra dig själv glad, snabbt! 

1. Mentalt subtrahera något bra från ditt liv
Hur skulle livet vara om du aldrig hade träffat vännen du gillar att umgås med eller fått ditt nuvarande jobb? Man har funnit att detta sätt att tänka ökar känslan av livstillfredställelse. Att mentalt subtrahera något bra från ens liv får en att uppskatta det man har ännu mer. 

2. Tacka någon! 
Tacksamhet är en stark känsla som hjälper oss att uppkatta det vi har. Du kan uppväcka känslan av tacksamhet redan nu genom att skicka iväg ett sms, meddelande eller mail till någon som har hjälpt dig på något sätt (hur litet det än må vara).

3. Spendera pengar på någon annan
Att bjuda någon på lunch, ge bort en present eller skänka till välgörenhet får dig att må bättre. 
"It’s partly because giving to others makes us feel good about ourselves. It helps promote a view of ourselves as responsible and giving people, which in turn makes us feel happy. It’s also partly because spending money on others helps cement our social relationships. And people with stronger social ties are generally happier." (Dunn et al., 2008).

4. Lyssna på musik! 

Det är ingen hemlighet att musik påverkar vårt humör. Till och med ledsam musik kan få oss att må bra. 
“…the sad music was perceived to be more tragic, whereas the actual experiences of the participants listening to the sad music induced them to feel more romantic, more blithe, and less tragic emotions than they actually perceived with respect to the same music.” Kawakami et al. (2013)

5. Ha en glad dagdröm 
I en studie ombads personer att tänka på glada minnen där de upplevde framgång, kärlek och vänskap - deltagarna rapporterade mer tillfredsställelse och glädje efter övningen. 

Populära inlägg:

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

HJÄRNGODIS

Hej kära läsare, tack för att du besöker bloggen! Du missar väl inte att dela dina favorit texter! Är du nyfiken på ännu mer psykologi - klicka på nästa för att ladda fler inlägg. Lämna gärna en kommentar om det finns ett särskilt ämne du är intresserad av. Till höger hittar du de senaste texterna samt inlägg som dyker upp slumpartad. Sharing is caring ;)

Senaste

recentposts

Slumpartad

randomposts