Två enkla tips som hjälper dig behålla vikten!


Det här inlägget är för dig som är för lat för att träna, men vill samtidigt inte gå upp i vikt!


1. Ät som en kung till frukost! 
Man bör leva enligt talesättet "Breakfast like a king, lunch like a prince, supper like a pauper" om man vill gå ner i vikt. När två grupper av överviktiga personer bantade, fann man att gruppen som fick äta kaloririk frukost (som bestod av 600 kalorier, däribland kakor, donuts, tårta m.m.) gick ner mer i vikt än gruppen som enbart fick äta 300 kalorier på morgonen. Båda grupper fick äta sammantaget lika många kalorier under dygnet. Men de som åt mycket till frukost hade enklare för att hålla sig till dieten under dagen och upplevde ett betydligt mindre sötsug. 

2. Skippa inte skönhetssömnen
I en studie delade man in deltagare i en "9 timmars sömn/natt" grupp och en "4 timmars sömn/natt" grupp. Deltagarna som fick sova ut ordentligt under natten kunde motstå söta frestelser och hålla sig till dieter i större utsträckning än sömnbrist gruppen. Detta tros bero på att mat med mycket fett och socker är extra attraherande när man inte har sovit bra, då det ger en snabb energikick.


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

HJÄRNGODIS

Hej kära läsare, tack för att du besöker bloggen! Du missar väl inte att dela dina favorit texter! Är du nyfiken på ännu mer psykologi - klicka på nästa för att ladda fler inlägg. Lämna gärna en kommentar om det finns ett särskilt ämne du är intresserad av. Till höger hittar du de senaste texterna samt inlägg som dyker upp slumpartad. Sharing is caring ;)

Senaste

recentposts

Slumpartad

randomposts